Slow stitching: mindfulness y creatividad. Descubre la técnica de relajación con costura lenta.
En el mundo del coaching, el mindfulness se utiliza con frecuencia: técnicas simples pero poderosas que «entrenan la mente» para reducir el estrés, mejorar el enfoque y cultivar el bienestar emocional. Ahora bien, un buen coach sabe que cada mente es única. Por eso, el camino hacia la atención plena no es igual para todos.
En Trifference procuramos adaptar las técnicas de mindfulness según las necesidades, personalidad y estilo de vida de cada persona. Algunas conectan mejor con la respiración consciente, otras con el movimiento, la escritura o el silencio. Lo importante no es la forma, sino encontrar la práctica que te funcione a ti.
Por eso Andreea Stefanescu, coachee y futura colaboradora de Trifference, hoy comparte en nuestra web la técnica de mindfulness que desarrolla y utiliza en sus talleres: la costura lenta.
«Encontrando Mi Ancla, Puntada por Puntada» by
Cuando mi bebé era muy pequeño y mi mundo se sentía abrumador, mi mente era a menudo una rotonda con mucho tráfico. Estaba lidiando con la ansiedad de una mamá primeriza, además de mi ansiedad generalizada, la de toda la vida, y mi cerebro necesitaba algo en lo que concentrarse, algo lo suficientemente simple como para no agobiarme y a la vez capaz de satisfacer mi necesidad de creatividad, de calma y de estimulación sensorial. Fue entonces cuando descubrí la costura lenta, sinceramente, simplemente navegando por Pinterest. La idea parecía sencilla: solo una aguja, un poco de hilo y tela. Pero me encantaron los resultados, las telas densamente cosidas, cada una con su propio estilo; esas imágenes eran muy relajante para mis ojos. Y era algo que podía coger y dejar fácilmente, incluso si solo tenía 15 minutos mientras mi bebé dormía.
Así que, mientras cosía, noté que algo sucedía. Mis pensamientos ansiosos no desaparecieron, por supuesto, pero sí que empezaron a desenredarse. Ideas interesantes, preguntas y pequeñas conclusiones sobre mis preocupaciones, mis necesidades y otros temas empezaban aparecer en mi cabeza. Me pareció demasiado importante como para dejar que esos pensamientos simplemente desaparecieran. Así que empecé a combinar mi costura con el journaling. El movimiento rítmico de la aguja parecía «desbloquear» una parte diferente de mi mente, y escribirlo todo me ayudó a explorarlo aún más.
Para mí, el «lento» en costura lenta es lo que hace que esta práctica sea valiosa y eficiente. No se trata de lograr puntadas perfectas o de apresurarse para terminar un proyecto. En cambio, se trata del movimiento deliberado y pausado de la aguja y el hilo. Cada puntada se convierte en un pequeño acto de mindfulness, una forma suave de anclarme en el momento presente cuando mi mente, que piensa demasiado, toma el control… Puedo concentrarme en la sensación de la tela, los colores de los hilos y la profunda satisfacción de crear algo tangible con mis propias manos, imperfecciones incluidas. Para mi es un hermoso recordatorio de que el viaje, el proceso en sí, puede ser en realidad la parte más gratificante.
Por eso, creo firmemente que esta mezcla de costura consciente y reflexión es muy valiosa, y no solo para las nuevas mamás o las personas con cerebros dispersos como el mío, sino para todos.
Y esto es lo que me impulsa a querer construir una comunidad en torno a esto. Un espacio cálido y acogedor donde podamos coser juntos, compartir nuestros pensamientos (si así lo deseamos) y usar esta suave artesanía para explorar diferentes experiencias y perspectivas. Mi objetivo es enseñar a otros cómo este simple acto de pasar una aguja a través de la tela puede ser una forma tan poderosa de conectar con nosotros mismos y nuestra creatividad, con nuestro lado artístico, y al mismo tiempo calmar nuestras mentes, y quizás tejer un poco más de comprensión en el mundo».
Photo Gallery:
El mindfulness no es un método rígido, es una experiencia viva y muy personal.
Pronto, juntos con Andreea Stefanescu, organizaremos un taller de costura lenta para dar a conocer esta poderosa técnica y al mismo tiempo para contribuir, cada día más, a un mundo más Triferente.
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