ANSIEDAD Y ESTRÉS VAN AL GIMNASIO.
Taller en Active Training Studio

Apatía, ansiedad y estrés van al gimnasio, siempre.

Terminan las vacaciones y los gimnasios se vuelven a llenar de gente y buenos propósitos. Hay que cuidar ese cuerpo para sentirnos mejor. Correcto.
Así me veo, rodeada de compañeros motivadísimos, completitos deportivos nuevos y las aulas llenas de gente «que va a darlo todo». Y así voy yo también, PERO por dentro llevo un buen conflicto:

 

 

– LADO GUAY: «Hay que entrenar, Jess. O, mejor dicho: ¡tú QUIERES entrenar!»
– LADO LAZY: «Con lo bien que estaba en la playa…ahora venga a subir pesas y a correr en una cinta gris? pfff… patético.»

Mis emociones me están saboteando: no tengo ganas, ¿a quién quiero engañar? Es entonces cuando aparece la Jess disciplinada que con su rintintín contesta: «Si no tienes ganas, entonces entrena sin ganas! Que luego te alegras!»
Y así entro al gimnasio y como no, una hora después salgo contentísima y satisfecha. Misión cumplida!

A lo largo de ese primer entreno pasó algo que me hizo reflexionar.
Me dio por hacer preguntas y así, entre una maquina y otra, bombardeé a mis acalorados compis con la misma cuestión: ¿y tu para qué entrenas?
Las respuestas que recibí fueron en gran mayoría estas:

«…para descargar tensiones y estrés»
«…porque si no lo hago, no me aguanto ni yo»
«…porque me ayuda a sentirme mejor físicamente y a reducir la ansiedad»
«…para quitarme estrés»

Ahí va! Muchas veces el motivo es emocional.

Todo eso tiene mucho «sentido fisiológico»: haciendo ejercicios se liberan hormonas (dopamina, serotonina y endorfina, BDNF) que combaten directamente el estrés aumentando la sensación de placer percibida, pero desde la perspectiva del coaching, hay algo que me deja insatisfecha.
Sigo entonces con las preguntas:

• ¿Qué pasa con tus emociones cuando no haces deporte?
• ¿Cómo evolucionan las tensiones, el estrés y la ansiedad?
• Y ¿Qué es de esa sensación de bienestar entre un entreno y otro?
• ¿Qué haces para favorecer ese bienestar también fuera del gimnasio?

A esa última pregunta, muchos de mis compañeros levantan los hombros, fruncen el ceño y contestan un simple «no sé«.

¡Qué pena! ¡Se pueden hacer muchas cosas!

De aquí surge la idea de proponer un nuevo taller: un encuentro de coaching centrado en la gestión del bienestar específicamente pensado para aquellas personas que ya cumplen con mitad del trabajo: ¡cuidar de su cuerpo!

La actividad física es una herramienta fundamental para el bienestar integral de la persona. Después de hacer deporte nos percibimos más enérgicos, positivos y nos encontramos mejor con nosotros mismos. Ansiedad, estrés, inseguridad, miedos, apatía… son sólo algunas de las emociones que el gimnasio consigue regular, PERO que a menudo vuelven a surgir entre un entreno y otro.

¿La razón? Nuestra mente: los pensamientos que formulamos y la manera con la que (mal) gestionamos nuestras emociones suelen ser las principales causas.

¿Cómo favorecer un estado de bienestar más duradero?
Gracias a herramientas prácticas del mental coaching es posible experimentar cómo el bienestar de mente y cuerpo depende de la reciproca influencia del uno sobre el otro. En el taller aumentarás tu capacidad de controlar esa relación y harás prácticos ejercicios para empezar a gestionar tu mente y emociones de una forma más beneficiosa y estable.

Todas aquellas personas que practiquen deporte y al mismo tiempo estén interesadas en aumentar su bienestar físico y emocional no pueden faltar el próximo sábado 5 de octubre, de 11.30 a 13.00 h en el gimnasio ACTIVE TRAINING STUDIO de San Pedro Alcántara.

Apúntate ya que el gimnasio no es muy grande y las plazas limitadas!
Para más información contacta con ACTIVE TRAINING STUDIO o escribe un WhatsApp al 646098369.